Як сформувати нову звичку
Якщо ви хочете щось змінити в своєму житті - не секрет, потрібно змінювати свої звички, тобто робити те, чого ви раніше не робили. Виходити з зони комфорту.
Звичка – це дія, яку ми робимо регулярно і навіть не замислюємося над нею.
Зверніть увагу, як ви чистите зуби, – завжди починаєте з однієї й тієї ж сторони, однакові рухи. Вам для цього не потрібно думати, бо це звичка. Так само, коли берете в руки телефон, щоби вимкнути будильник, і автоматично заходите в Інстаграм чи Фейсбук, – це теж звичка, але не така хороша, як попередня.
Отже, дія, яку повторили достатню кількість разів, стає звичкою, яку ми виконуємо несвідомо.
Джеймс Клір виділив чотири елементи для кожної звички:
- стимул
- бажання
- реакція
- нагорода
І розуміючи цю анатомію звичок, значно легше скласти план із підкорення нових
Є звички, які постійно гальмують
1. Перфекціонізм
Бажання все зробити ідеально буде тільки заважати, особливо якщо тільки починаєш чимось займатися.
2. Негативне мислення
Варто намагатися більше фокусуватись на своєму внутрішньому голосі і цінувати свою думку більше, ніж думку інших людей.
3. Виправдання
Не слід шукати виправдання своїх лінощів - це просто марнування часу, який можна було б використовувати на щось важливіше.
4. Боязнь змін і небажання пробувати нове
Не слід боятися пробувати нове – це єдиний спосіб знайти те, що дійсно подобається.
Але як виробити нову звичку?
Людині змінюватися заважають звички. Але мало хто працює над тим, щоб шкідливі звички змінити на корисні. А все тому, що ми не продумуємо стратегію того, як змінитися. А вона є і на її втілення потрібно 30 днів.
